رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل دغدغه بسیاری از افراد میباشد که برای رسیدن به آن راههای مختلفی وجود دارد اما بی شک  مصرف غذاهایکم کالری در کنار ورزش مناسب بهترین راه کاهش وزن میباشد. ( www.sadrasanat.com )

اولین گام برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن جایگزینی غذاهای کم کالری بجای غذاهای پر کالری مانند  سرخ کردنی ها و غذاهای نشاسته ای هستند و همچنین مصرف پروتئین های گیاهی مانند لوبیا سبز ,نخودفرنگی و حبوبات مانند لوبیا و عدس و... میباشد.( www.sadrasanat. com )

میتوان میل به غذا خوردن را با خورذن میوهای مانند سیب و هویج که هم کالری ندارند دو هم احساس سیری را به افراد القا میکنند رفع کرد معمولا سرکوب میل به غذا  نتایج خوبی ندارد این میل را با روشهایی مانند دوش گرفتن یا پیاده روی رفع کنید .( www.sadrasanat. com )

همچنین خوردن غذاهای خنک معمولا مایعات و پرهیز از خوردن غذاهای داغ نیز موثر میباشد و همچنین پرهیز از آشپزی یا به حداق رساندن آن چون آشپزی کردن معمولا میل به غذا را بالا میبرد .( www.sadrasanat.com )